本報訊(華商晨報 華商響網記者 梁多)“自從跳起了舞,腰不酸了,腿不疼了,吃飯都更香了……”不少堅持跳了一年以上廣場舞的中老年舞者告訴記者。
  遼寧省舞協副主席,國際級裁判、教師劉信明分析,不同的舞種有不同的特點,不同的動作,活動身體的部位也不同。
  但沈陽市紅十字會醫院康復科主任孟懷忠提醒大家,老年人跳舞最重要就是掌握好一個度,哪怕“不到”,也別“過”了,否則影響健康。
  踢踏舞刺激足部反應區 可健腦
  踢踏舞形式開放自由,特色就是舞者穿著特製的舞鞋,用腳的各個部位與地面接觸、摩擦、拍擊、蹬踏,發出踢踏的節奏。
  劉信明告訴記者,踢踏舞很有健腦的功效,跳踢踏時左右腳需要同時協調動作,鍛煉左右腦一同動起來。
  孟懷忠也說,從中醫角度來看,足底有反射區,每一個反射區都對應身體的一個部位,同時足底也有很多穴位,跳踢踏舞相當於在做足底按摩,可以改善血液循環,增強機體免疫功能,確實有強身健體的作用。
  探戈回頭動作 可鍛煉頸部
  說起探戈舞,大家首先想到的動作一定是兩位舞者腳步朝向一個方向移動,走的過程中有很多回頭的動作。
  孟懷忠建議,如果你覺得自己肩井處於亞健康狀態,或者想預防頸椎病,跳一跳探戈有很好的舒緩疲勞、鍛煉頸部肌肉的功能。
  但如果本身頸椎病比較嚴重,跳舞時不要試圖一步到位”猛回頭“,否則容易起到反效果。
  倫巴腰部擺動多 常扭對腰好
  倫巴是拉丁舞的一種,音樂較為柔美,動作婀娜,主要以胯部向兩側扭動來調節步伐,而這有利於腰腹部保健。
  醫生告訴記者,久坐和久站的人,腰部肌腱能力減弱,倫巴舞能有效地讓腰部有節律地運動,對腰椎甚至脊椎都有好處。
  但是孟懷忠提醒,適當的腰部活動對一般的腰肌勞損有好處,但如果已到“腰脫”的程度,那麼就不應該進行任何舞蹈活動了。
  街舞動作多 能鍛煉協調能力
  街舞聽起來好像是年輕人的專利,但本報採訪過的東北“鳥叔”張路就通過親身實踐告訴大家,跳街舞後不僅減了肥,身體比起三年前也更硬實了。
  舞蹈專家分析,街舞動作較多,由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉動等動作組合成,對全身的協調性要求較高,而且跳街舞時,各個關節都需要活動,這就有利於強健關節,預防關節炎。
  民族舞音樂積極 多跳能抗抑鬱
  民族舞對老人來說更容易些,而且旋律和主題多積極向上。國家二級心理咨詢師張麗華告訴記者,老人跟隨積極的音樂舞動自己,有助於抗抑鬱,舒緩情緒,增強對生活的信心,建立積極的態度。同時,廣場舞本身是一種集體活動,可以讓老人在其中找到歸屬感和安全感。
  ■醫生提醒
  跳舞要循序漸進
  哪怕“不到”也別“過”
  廣場舞作為一種傳播度和接受度都很高的健身運動,確實適合中老年人參加,不過值得註意的是,千萬不要逞強,不要試圖一下達到專業水平,要循序漸進。
  孟懷忠提醒中老年朋友,跳廣場舞時,哪怕動作做得不到位,也不要做“過火”。  (原標題:探戈“常回頭” 可預防頸椎病)
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